便秘解消には運動とマッサージが効果あり!?

便秘解消は、運動とマッサージにあると私は思います。なぜなら、私も便秘症で便秘に悩んでいました。
しかし、適度な運動やマッサージを続けることで、便秘解消につながりました。自然なお通じを望んでいる方には、運動や、体操がおすすめです。

適度な運動で便秘解消

適度な運動とは、暇な時間に寝ころんだ状態で足をあげ、足を上下左右に動かしていました。
そうすることで、腸の働きがよくなり便秘解消につながりました。
また、マッサージは寝ころんだ状態で、大腸や小腸のあるところを時計回りにゆっくりとぐるぐる回していると、こちらも腸の動きがよくなり、便秘解消につながりました。
しかし、両方とも毎日続けないと効果を得ることができません。また、効果には個人差があるので、本当に便秘解消したい方にしか、おすすめできません。

歩くだけでも◎

特別、無理な運動や体操をする必要はありません。体をひねるストレッチで腸を刺激します。
これを定期的に行いますと、効果があります。テレビを見ながらできますから簡単です。普段から体を動かすように心がけます。ウォーキングも便秘解消の効果があります。
なるべく歩くようにしましょう。トイレで出そうなのに、なかなか出ない方もいると思います。
そのような方には、運動不足の方が多いようです。運動が苦手な方には、お腹をマッサージするだけでも効果があります。
手のひらで円を描くようにゆっくり、5分ほどマッサージします。これなら誰にでもできます。

これだけで便秘に効果がでるのであれば、一度やってみる価値はあるかもしませんね。